자세한 금연 후 신체변화
흡연은 건강의 적입니다. 대부분 성인의 1/3이 담배를 피우고 있으며, 대부분 친구를 따라 하거나 호기심에 피우기 시작했지만 중독되어 흡연을 하고 있습니다. 요즘은 새로운 목표로 금연을 많이 도전하고 있습니다. 끝까지 보시면 금연 후 신체의 변화에 대해 자세히 알 수 있습니다.
금연 방법
금연에는 마음가짐이 중요합니다. 또 다양한 방법들이 있습니다 저도 보건소 금연센터 10회 이상 방문하였지만 실패하였고 저만의 방법을 찾게 되었습니다. 금연하기 쉬운 방법은 알아보실 수 있습니다.
금연방법 알아보기 (클릭하면 이동합니다. )
금연 후 신체변화
금연후 신체는 급격하게 변화합니다. 말 그대로 천지개벽, 새로운 몸으로 태어납니다. 우리 몸은 항상성이라는 작용이 있어, 담배를 끊는 순간 바로 예전 건강했던 몸으로 돌아가고 있습니다.
금연 후 신체의 변화를 아는 것은 또 다른 동기부여로서 역할도 합니다. 나의 몸이 어떻게 변화하는지 알아감으로 몸이 다시 건강해지는 것을 스스로 느낄 수 있으며, 다시는 피지 않겠다는 의지를 가질 수 있기 때문입니다.
금연 20분 후
마지막 담배를 피운 후 20분이 지나면 심장 박동수가 떨어져 정상 심박수로 돌아옵니다. 담배는 혈압을 높여 고혈압을 유발하는데 20분이 지나면 혈압이 정상으로 돌아옵니다.
금연 8시간 후
혈중 산소량이 증가합니다. 적혈구 속 헤모글로빈은 산소를 운반하는 역할을 합니다. 8시간이 지나면 헤모글로빈이 제역활을 하기 시작하여 혈액 속에 산소가 넘치게 됩니다. 약간 어지러울 수 있으나 이는 정상으로 돌아가는 과정입니다.
금연 12시간 후
혈중 산소량이 정상으로 바뀝니다. 12시간이 지나면, 우리 몸에 쌓였던 일산화탄소가 정화되어 없어지고 산소량이 많아져 정상으로 돌아옵니다. 두뇌회전도 빨라지고 담배 피울 때 생기던 두통 증상도 없어집니다.
금연 24시간 후
하루가 경과하면, 심장마비 발생 위험이 많이 감소합니다. 급사의 대부분 원인은 심장인데 심장발작의 주요 원인이 흡연 기기 때문입니다. 24시간이 경과하면 콜레스테롤을 낮추고, 혈압이 개선되어 심장마비의 위험을 줄입니다.
금연 2일 후
담배의 독성물질은 손끝과 발끝 신경을 손상시키고, 미각과 후각을 없앱니다. 금연 후 2일이 지나면 미각세포가 살아나 맛을 더 잘 느끼고, 후각세포가 살아나서 냄새를 더 잘 느끼게 됩니다.
금연 3일 후
금연 3일이 지나면 혈액의 니코틴이 다 빠져나갑니다. 대부분 포기하는 시기입니다. 하지만 이 시기만 이겨낸다면 더 이상 신체적인 중독증상은 나타나지 않습니다. 금단증상은 불면증, 피로감, 두통, 신경과민 등 다양하게 나타납니다.
금연 1개월 후
폐기능이 향상되기 시작합니다. 폐에 쌓였던 독극물들이 없어져 폐기능이 향상되어 유산소 운동을 하게 되면 훨씬 잘할 수 있고, 쪼그라들었던 폐가 건강해지기 시작하며, 혈액순환도 좋아지기 시작합니다.
금연 3개월 후
정자수가 예전에 건강했던 시절로 돌아가서 증가하게 됩니다. 또한 혈액순환이 더욱 좋아져서 피부가 좋아지며, 피부질환도 없어집니다.
금연 6개월 후
폐기능이 더욱 좋아져서, 기침, 코막힘, 피로감이 감소합니다.
금연 1년 후
폐의 섬모가 다시 자라기 시작하여 심장마비 위험이 절반으로 줄어듭니다.
섬모는 폐에 나있는 융털로 노폐물을 위로 끌어올려 가래로 배출해주는 역할을 합니다. 흡연 시에는 섬모가 없어지게 됩니다
금연 5년 후
폐암 사망할 확률 50% 감소, 구강암 후두암 등 질병 확률 50 감소하게 됩니다.
금연 10년 후
폐암으로 사망할 확률 비흡연자와 동일해집니다.
구강암 후두암 등 질병 확률이 비흡연자와 동일해집니다.
정리
오늘은 금연 후 신체변화에 대해 알아보았습니다.
도움이 되셨다면 공감 부탁드립니다.
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