대인기피3 우울증 불안장애, 대인공포가 있다면 스스로하는 인지행동치료!! 우울증 불안장애, 대인공포가 있다면 스스로하는 인지행동치료!! 인지행동치료(CBT)는 개인이 부정적인 사고 패턴과 행동을 인식하고 그것들을 긍정적인 것으로 대체하도록 돕는 치료의 한 형태입니다. 이것은 다양한 정신 건강 상태를 치료하는 데 효과적인 것으로 입증된 증거 기반의 치료법입니다. 하지만, 모든 사람이 치료사에게 접근할 수 있는 것은 아니며, 모든 사람이 전문적인 도움을 구하는 것에 편안한 것도 아니다. 이것이 자기주도적 인지행동치료(CBT)가 들어오는 부분입니다. 이 기사에서는 자기 주도형 CBT가 무엇인지, 작동 방식 및 이점을 포함하여 여러분이 알아야 할 모든 것을 살펴볼 것입니다. 자기주도형 CBT란 무엇입니까? 자기주도적 CBT는 자기지도적이고 치료사의 도움 없이 독립적으로 수행될 수 있.. 2023. 3. 12. 모르면 손해!!! 예민한 사람을 위한 치료법 모르면 손해!!! 예민한 사람을 위한 치료법 전 국민의 50%는 예민함때문에 증상을 겪은 적이 있다고 합니다. 우리나라는 다른 사람의 눈치를 많이 보고 어떻게 보이는지 신경 쓰는 반면 정작 중요한 자신에 대해서는 소홀히 하기 때문에 항상 불안하고 주변의 평가에 예민해질 수밖에 없는 상황입니다. 방치하게 되면 우울증, 불안증,불면증, 사회공포증 등으로 진행될 수 있습니다. 오늘은 예민한 사람들을 위한 치료법에 대해 알아보겠습니다. 예민한 사람들 예민하다는 것은 신경이 곤두서 있고 자극에 즉각적으로 반응하는 상황입니다. 쉽게 말해 몸이 항상 전투준비 중인 상태를 말합니다. 현대인들은 제대로 쉬는 방법을 모르고, 쉴때도 핸드폰, TV를 하기 때문에 제대로 된 휴식을 취하지 못하고, 점점 예민한 증상이 커지는 .. 2023. 2. 16. 한국인들 대부분이 앓고 있는 질환? 불안장애 한국인들 대부분이 앓고 있는 질환? 불안장애 일상생활을 하면서 다양한 공포와 불안에 휩싸입니다. 가볍게는 외출시에 가스를 껐는지에 대한 불안부터, 본인의 미래가 어떻게 될지 막연한 불안감에 휩싸입니다. 그 정도가 지나치면 신체적 증상으로 까지 나오게 되는데 그러한 상태를 불안장애라고 합니다. 오늘은 불안장애가 무엇인지, 치료법과 증상에 대해 알아보겠습니다 . 불안장애란? 불안장애는 병적인 불안, 공포로 일상생활에 장애를 일으키는 정신질환입니다. 사실 불안은 우리뇌의 편도체라는 감정을 담당하는 곳에서 시작됩니다. 편도체는 우리가 파충류였던 시절부터 있었던 뇌의 부산물로서 생존에 필수적인 역활을 해왔습니다. 주변에 포식자가 있으면 미리 상상하고 불안해하면 신속하게 대피하거나 대응이 가능했기 때문에 생존에 유.. 2023. 2. 15. 이전 1 다음
